Rotina urbana e estresse: entenda como um hobbie pode te ajudar a viver melhor
Confira 3 tipos de hobbies que ajudam pessoas a melhorarem sua saúde física e mental, diminuindo o estresse e a ansiedade típica da rotina urbana
Várias são as vantagens de viver em uma metrópole onde você encontra uma infinidade de produtos e serviços durante 24h, praticidade e facilidade sempre a disposição. Por outro lado, viver nesses centros urbanos já é considerado um fator de risco no desenvolvimento de várias doenças.
Motivos é que não faltam: trânsito, poluição, violência, rotinas aceleradas, preocupações financeiras, estresse e tensão diárias. Segundo uma pesquisa do IPq-HCFMUSP, mais de 40% da população de São Paulo passou ou ainda está passando por graves episódios de depressão, ou ansiedade por conta de problemas típicos de uma rotina urbana.
Ainda segundo os especialistas, a tensão, a solidão e o desamparo de rotinas urbanas são os grandes responsáveis pelo quadro. Mas é possível cuidar da sua saúde sem precisar mudar de endereço. Veja como uma só atividade, o hobbie, pode ser a solução.
O que é um hobbie
Hobbie vem do inglês hobby, que significa passatempo. Isso quer dizer que um hobbie é uma atividade praticada somente por prazer e relaxamento, durante o tempo livre.
Em outras palavras, os hobbies são hábitos que escolhemos cultivar ou habilidades que queremos desenvolver. Mas sem o peso da obrigação de fazer diariamente. Em síntese, um hobbie é um momento único para você.
Muitos psicólogos afirmam que realizar uma atividade agradável, como ter um hobbie, conduz a mente a um comportamento de paz, com menos ansiedade e divagações. Portanto, o hobbie regula as emoções e diminui o estresse do dia a dia.
Além disso, à medida que você desenvolve um hobbie e melhora seu progresso, você encontra mais motivação para continuar se aprimorando. Diferente do trabalho, que por mais que você goste, por envolver uma série de obrigações, a motivação acaba diminuindo.
Entenda porque é importante ter um hobbie
Como mencionado, um hobbie é um excelente aliado para a melhora da saúde mental. Ele revitaliza seu corpo e sua mente após uma semana exausta de muito trabalho.
A tensão se dissipa, deixando o seu corpo e diminuindo os anseios de sua mente, proporcionando concentração total e fornecendo momentos de paz e relaxamento.
Geralmente, quem não possui um hobbie tende a viver mais estressado e mal-humorado, já que este indivíduo não tem nada para descarregar emoções monótonas e o cansaço semanal. Carregando, assim, todas essas sensações negativas consigo.
A falta de pequenos instantes de prazer na rotina acaba tirando o prazer de tudo. Portanto, um hobbie possibilita às pessoas uma oportunidade de se livrar das emoções negativas acumuladas com a rotina urbana, sempre agitada e, muitas vezes, tensa.
Pessoas que adotam um hobbie em suas rotinas estão aumentando sua qualidade de vida, já que ele é um fator essencial para equilibrar e preservar a saúde física e mental. Dentre seus benefícios, destacamos os principais:
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Oportunidade de desenvolver habilidades e talentos naturais;
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Desenvolve a criatividade e a disciplina;
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Aumenta a autoestima e incentiva a melhoria contínua;
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Melhora o estado mental, combatendo o nervosismo, a depressão e a ansiedade;
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Amplia a vida social;
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Liberta de pressões causadas pela rotina;
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Diminui o estresse;
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Eleva seu autoconhecimento.
Tipos de hobbies – Top 3 dicas
Agora que você sabe o que é um hobbie e qual a importância de ter um, está na hora de descobrir qual o seu. Afinal, qual atividade te dá prazer?
Essa não é uma pergunta tão fácil, não é mesmo? Mas, quando se trata de escolher um hobbie, saiba que você pode errar quanto quiser. Ou seja, não existe a obrigação de acertar na primeira tentativa e você pode trocar sempre que sentir que aquilo não é para você.
Ademais, os hobbies preferidos das pessoas variam conforme a época. Antigamente, colecionar selos ou moedas era um tipo de passatempo bastante praticado, por exemplo. Hoje, as atividades mais praticadas mudaram. Games online ou outras atividades relacionadas aos avanços tecnológicos, por exemplo, estão entre as opções favoritas.
Mas para te ajudar entre tantas opções, conheça 3 sugestões que preparamos para você testar e identificar qual prática mais te agrada:
Jardinagem
A jardinagem é uma atividade que pode ser praticada por pessoas de todas as idades, sendo uma forma de estar em contato com a natureza mesmo quando se mora em apartamentos.
Este hobbie pode ser praticado individual ou em coletivo, entre a família, pais e filhos ou casais, por exemplo. Ademais, é uma das atividades mais escolhidas por quem deseja combater a depressão e estresse.
Já que o fato de mexer com a terra aumenta a disposição e promove o relaxamento. Segundo a psicóloga Sâmia Simurro, vice-presidente da Associação Brasileira de Qualidade de Vida (ABQV), quando a pessoa está mexendo na terra, ela canaliza toda a sua atenção para algo que lhe dá prazer, aumentando o bem-estar geral do corpo e da mente.
Além disso, escolher o que plantar, quando e onde, assim como acompanhar o desenvolvimento das plantas e apreciar sua beleza, sentir seu aroma ou até mesmo o sabor resultante do próprio esforço é realmente muito gratificante.
Pintura
A pintura pode ser um ótimo hobbie para quem ama o universo das artes visuais. Neste caso, existem ainda inúmeras variações como a pintura em tela, em panos, em paredes ou até mesmo objetos, como cerâmica.
Além disso, as técnicas também são variadas já que existem diferentes maneiras de pintar como tintas acrílicas, lápis de cor, giz ou canetas hidrográficas, enfim, o campo é vasto. Entretanto, a aquarela é uma das técnicas que conquista muitos adeptos atualmente.
Isso porque, apesar de antiga, a aquarela permite obras luminosas, delicadas e com efeitos surpreendentes. Outro fator que contribui nesta escolha é a existência de uma infinidade de valores sobre os produtos para praticar este hobbie, já que existem produtos para estudantes e profissionais. Ou seja, facilmente adaptáveis às necessidades de cada um.
Vale ressaltar que esta prática ajuda resolver conflitos, dificuldades de expressão, falhas de comunicação e muitos outros aspectos psicológicos, conforme os preceitos da Psicologia da Arte. Sendo assim, uma ótima escolha para quem busca ser mais criativo e se expressar melhor.
Esportes radicais
Não é novidade que a prática de esportes radicais melhora a qualidade de vida, preservando a saúde física e mental. Conforme o esporte escolhido, as vantagens são ainda maiores.
É o caso dos esportes radicais que possibilitam contato com a natureza e estimulam a autoconfiança. Já que, durante este tipo de hobbie, as pessoas superam seus medos, vencem desafios e aumentam sua autoestima.
Mas não é só isso. Através de esportes radicais, o nosso organismo libera muita endorfina, um dos principais hormônios responsáveis pela tranquilidade e bem-estar, pela disposição mental e física, diminuindo o estresse e recuperando a energia.
E, quanto mais intensa a experiência, maior é o efeito sentindo no corpo e na mente. Por isso, pular de paraquedas em Boituva vem sendo uma das atividades mais buscadas por quem deseja fugir da tensão e do estresse de rotinas urbanas, recuperando o bom humor e buscando viver melhor.
Por fim, seja qual for a sua escolha, ao adotar um hobbie, você está optando por um novo estilo de vida que te proporcionará aventuras e desafios incríveis. Afinal, buscar por momentos de prazer nunca foi uma futilidade e, atualmente, é mais que nunca, uma necessidade do nosso organismo.
