Luana Godinho, nutricionista compartilha receitas e estrat\u00e9gias para manter o corpo em equil\u00edbrio durante a esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano<\/i><\/p>\n
<\/p>\n
O ver\u00e3o chegou com tudo! Os dias quentes, o sol brilhando l\u00e1 no alto e aquela sensa\u00e7\u00e3o de calor que parece n\u00e3o dar tr\u00e9gua. Durante essa esta\u00e7\u00e3o, \u00e9 natural buscar maneiras de se refrescar, mas tamb\u00e9m \u00e9 importante cuidar do corpo para evitar o desgaste causado pelo calor intenso. A alimenta\u00e7\u00e3o e a hidrata\u00e7\u00e3o desempenham um papel fundamental para garantir que o organismo se mantenha equilibrado e cheio de energia.<\/p>\n
<\/p>\n
A nutricionista Luana Godinho, especialista do Supermercados Mundial, compartilha dicas para enfrentar o calor de forma saud\u00e1vel, sem abrir m\u00e3o do sabor e do prazer de uma boa refei\u00e7\u00e3o. Com o aumento das temperaturas, a hidrata\u00e7\u00e3o torna-se ainda mais importante. “Quando o calor est\u00e1 intenso, a perda de l\u00edquidos pelo suor \u00e9 maior, por isso \u00e9 fundamental ingerir bastante \u00e1gua ao longo do dia”, explica Luana Godinho. Mas n\u00e3o se limite \u00e0 \u00e1gua \u2013 h\u00e1 v\u00e1rias maneiras de garantir a hidrata\u00e7\u00e3o de forma saborosa e nutritiva.<\/p>\n <\/p>\n Sucos naturais e infus\u00f5es de frutas s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para variar. Uma boa pedida, segundo a nutricionista, \u00e9 o suco de cenoura, laranja e gengibre. “A laranja \u00e9 composta de quase 90% de \u00e1gua o que a torna excelente para repor l\u00edquidos, garantindo hidrata\u00e7\u00e3o adequada. O gengibre possui propriedades anti-inflamat\u00f3rias, al\u00e9m de ser refrescante. E a cenoura, possui um composto que ainda auxilia no bronzeado “, sugere Luana.<\/p>\n <\/p>\n Sacol\u00e9s<\/strong><\/p>\n Quem n\u00e3o gosta de um picol\u00e9 nos dias quentes? Melhor ainda se ele for saud\u00e1vel e f\u00e1cil de preparar em casa. Os sacol\u00e9s feitos com frutas frescas s\u00e3o uma excelente op\u00e7\u00e3o para refrescar o corpo e se manter hidratado de forma gostosa. A nutricionista recomenda op\u00e7\u00f5es como sacol\u00e9s de morango com \u00e1gua de coco ou de abacaxi com hortel\u00e3. “Esses sacol\u00e9s s\u00e3o supernutritivos e podem ser preparados rapidamente no congelador. Al\u00e9m de deliciosos, ajudam a manter a hidrata\u00e7\u00e3o e s\u00e3o ricos em vitaminas”, afirma Luana.<\/p>\n <\/p>\n Al\u00e9m da hidrata\u00e7\u00e3o, outro cuidado importante no ver\u00e3o \u00e9 evitar o incha\u00e7o, que \u00e9 comum devido ao calor e \u00e0 reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. “Alimentos ricos em s\u00f3dio, como os industrializados, podem contribuir para esse problema. Por isso, \u00e9 importante optar por refei\u00e7\u00f5es leves e frescas, com alimentos que ajudam a combater a reten\u00e7\u00e3o”, explica a nutricionista.<\/p>\n <\/p>\n Ela sugere aumentar o consumo de alimentos ricos em pot\u00e1ssio, como bananas, abacates, melancias e pepinos. \u201cEsses alimentos ajudam a equilibrar o s\u00f3dio no corpo e a evitar o incha\u00e7o, comuns no calor\u201d, explica.<\/p>\n <\/p>\n Frutas e verduras da esta\u00e7\u00e3o: <\/strong><\/p>\n O ver\u00e3o \u00e9 a \u00e9poca ideal para consumir frutas, legumes e verduras fresquinhos, que est\u00e3o na sua melhor fase. “Optar por alimentos da esta\u00e7\u00e3o, como melancia, manga, abacaxi, pepino, tomate e folhas verdes, \u00e9 uma maneira f\u00e1cil de garantir que voc\u00ea est\u00e1 se alimentando com o que h\u00e1 de mais nutritivo e saboroso”, afirma Luana. Al\u00e9m de serem mais acess\u00edveis e frescos, esses alimentos possuem grande quantidade de \u00e1gua, que auxilia na hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n <\/p>\n Comece o ano saud\u00e1vel com uma receita refrescante de salada<\/strong><\/p>\n Se voc\u00ea est\u00e1 buscando um prato leve e nutritivo para aproveitar o ver\u00e3o, Luana Godinho sugere uma salada refrescante que combina verduras, legumes, prote\u00ednas e frutas. “Essa salada \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o completa para o ver\u00e3o, pois \u00e9 rica em fibras, vitaminas e antioxidantes, al\u00e9m de ser super refrescante”, diz.<\/p>\n <\/p>\n Salada Refrescante de Ver\u00e3o<\/strong><\/p>\n Ingredientes:<\/strong><\/p>\n Modo de preparo:<\/strong><\/p>\n Essa salada \u00e9 perfeita para os dias quentes, proporcionando frescor, sabor e uma boa dose de nutrientes para manter o corpo equilibrado durante o ver\u00e3o.
\nHidrata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n
\n
\nO ver\u00e3o \u00e9 uma esta\u00e7\u00e3o para ser aproveitada com leveza e sabor. Ao escolher alimentos frescos, naturais e nutritivos, como frutas da esta\u00e7\u00e3o, verduras e legumes, voc\u00ea mant\u00e9m o corpo hidratado, evita o incha\u00e7o e garante uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, sem abrir m\u00e3o de deliciosas combina\u00e7\u00f5es. Toda ter\u00e7a e quarta-feira, no Supermercados Mundial, voc\u00ea tem o Festival Hortifruti, com ofertas imperd\u00edveis. Aproveite o calor para cuidar de sua sa\u00fade e come\u00e7ar o ano com mais disposi\u00e7\u00e3o, energia e frescor!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"