{"id":1371,"date":"2024-07-17T01:27:32","date_gmt":"2024-07-17T01:27:32","guid":{"rendered":"https:\/\/dicadeteatro.com.br\/receitasculturais\/?p=1371"},"modified":"2024-07-17T01:27:32","modified_gmt":"2024-07-17T01:27:32","slug":"cozinhando-memorias-dicas-de-como-entreter-as-criancas-durante-as-ferias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dicadeteatro.com.br\/receitasculturais\/cozinhando-memorias-dicas-de-como-entreter-as-criancas-durante-as-ferias\/","title":{"rendered":"Cozinhando Mem\u00f3rias: Dicas de como entreter as crian\u00e7as durante as f\u00e9rias"},"content":{"rendered":"<p><strong>Cozinhando mem\u00f3rias: nutricionista ensina como envolver as crian\u00e7as na cozinha durante as f\u00e9rias escolares<\/strong><br \/>\n<i>Luana Godinho compartilha ideias para quem quer manter uma rotina mais saud\u00e1vel durante o per\u00edodo de f\u00e9rias <\/i><br \/>\nAh, as f\u00e9rias das crian\u00e7as! Tempo de brincar, explorar e&#8230; comer sem parar? N\u00e3o necessariamente! Conversamos com Luana Godinho, nutricionista do Supermercados Mundial, para descobrir como garantir que a divers\u00e3o das f\u00e9rias esteja aliada a escolhas alimentares saud\u00e1veis e equilibradas. Vamos nessa?<br \/>\n<strong>O segredo da rotina saud\u00e1vel<\/strong><\/p>\n<p>&#8220;Manter uma rotina alimentar equilibrada durante as f\u00e9rias \u00e9 como brincar de malabarismo na corda bamba,&#8221; brinca Luana que continua: &#8220;Mas n\u00e3o precisa ser complicado, a chave \u00e9 manter hor\u00e1rios regulares para as refei\u00e7\u00f5es e escolher alimentos que combinem divers\u00e3o com nutri\u00e7\u00e3o.&#8221;<br \/>\n<strong>Dicas para n\u00e3o perder o ritmo<\/strong><\/p>\n<p>Nas f\u00e9rias, \u00e9 normal relaxar um pouco, mas Luana nos lembra: &#8220;Equil\u00edbrio \u00e9 a palavra-chave! Pequenas escapulidas s\u00e3o permitidas, desde que fa\u00e7am parte de um contexto de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.&#8221; Aqui v\u00e3o algumas dicas para n\u00e3o perder o compasso:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Brincadeiras ativas:<\/strong> Transforme a hora do movimento em divers\u00e3o! Piqueniques no parque, corridas de saco ou uma simples partida de bola podem fazer toda a diferen\u00e7a.<\/li>\n<li><strong>Lanches criativos:<\/strong> &#8220;Envolver as crian\u00e7as na prepara\u00e7\u00e3o dos lanches \u00e9 uma \u00f3tima forma de ensinar h\u00e1bitos saud\u00e1veis e incentivar a criatividade na cozinha,&#8221; sugere Luana Godinho. Que tal criar pizzas de p\u00e3o s\u00edrio ou smoothies coloridos juntos?<\/li>\n<li><strong>Pequenas aventuras gastron\u00f4micas:<\/strong> &#8220;Experimentar novos alimentos \u00e9 como descobrir novos mundos,&#8221; diz Luana que sugere: &#8220;Incentive as crian\u00e7as a explorarem novos sabores e texturas, sempre de maneira l\u00fadica e positiva.&#8221;<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Cozinhando com os pequenos<\/strong><\/p>\n<p>Incluir as crian\u00e7as na cozinha pode ser uma aventura divertida e educativa! &#8220;Cozinhar juntos n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 sobre fazer refei\u00e7\u00f5es, mas criar mem\u00f3rias. \u00c9 uma oportunidade para ensinar sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel de forma pr\u00e1tica e divertida\u201d, ressalta a profissional que tamb\u00e9m explica que \u00e9 uma excelente chance de fortalecer la\u00e7os entre pais e filhos: \u201cAl\u00e9m de aumentar a conex\u00e3o com os filhos, voc\u00ea pode falar de momentos que viveu com seus pais, av\u00f3s, como aprendeu a cozinhar, \u00e9 uma forma de falar sobre a sua hist\u00f3ria\u201d.<br \/>\n<strong>Receitas divertidas e nutritivas<\/strong><br \/>\nAgora, vamos colocar a m\u00e3o na massa (literalmente!) com tr\u00eas receitas que v\u00e3o fazer sucesso nas f\u00e9rias:<br \/>\n<strong>1. Pizza de P\u00e3o S\u00edrio<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>P\u00e3es s\u00edrios integrais<\/li>\n<li>Molho de tomate caseiro<\/li>\n<li>Queijo mussarela ralado<\/li>\n<li>Tomate cereja cortado ao meio<\/li>\n<li>Folhas de manjeric\u00e3o fresco<\/li>\n<li>Or\u00e9gano<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Modo de Preparo:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Espalhe o molho de tomate sobre os p\u00e3es s\u00edrios.<\/li>\n<li>Cubra com queijo mussarela ralado, tomate cereja e or\u00e9gano.<\/li>\n<li>Leve ao forno pr\u00e9-aquecido a 180\u00b0C por cerca de 10 minutos, ou at\u00e9 o queijo derreter.<\/li>\n<li>Retire do forno e finalize com folhas de manjeric\u00e3o fresco.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>2. Smoothie Colorido<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 banana congelada<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de morangos congelados<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de iogurte natural<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara de suco de laranja<\/li>\n<li>Mel a gosto (opcional)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Modo de Preparo:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata at\u00e9 obter uma mistura cremosa.<\/li>\n<li>Sirva imediatamente.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>3. Palitos de Vegetais com Creme de Iogurte<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Palitos de cenoura, pepino, aipo, etc.<\/li>\n<li>Iogurte natural<\/li>\n<li>Temperos a gosto (sal, pimenta, ervas frescas)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Modo de Preparo:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Corte os vegetais em palitos.<\/li>\n<li>Tempere o iogurte com sal, pimenta e ervas a gosto.<\/li>\n<li>Sirva os palitos de vegetais com o creme de iogurte.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Com essas dicas da Luana Godinho, suas f\u00e9rias ser\u00e3o um mix de divers\u00e3o e sa\u00fade! Experimente novos sabores, brinque na cozinha e crie mem\u00f3rias deliciosas com sua fam\u00edlia. Para te ajudar a economizar e fortalecer sua rela\u00e7\u00e3o com os pequenos o Supermercados Mundial preparou ofertas imperd\u00edveis, confira algumas no encarte: <a href=\"https:\/\/www.supermercadosmundial.com.br\/encarte\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-saferedirecturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=https:\/\/www.supermercadosmundial.com.br\/encarte&amp;source=gmail&amp;ust=1721265673727000&amp;usg=AOvVaw1Ho6bjIoPCj3Xuw_98nLSi\">Link<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"entry-summary\">\nCozinhando mem\u00f3rias: nutricionista ensina como envolver as crian\u00e7as na cozinha durante as&hellip;\n<\/div>\n<div class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/dicadeteatro.com.br\/receitasculturais\/cozinhando-memorias-dicas-de-como-entreter-as-criancas-durante-as-ferias\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\"> &ldquo;Cozinhando Mem\u00f3rias: Dicas de como entreter as crian\u00e7as durante as f\u00e9rias&rdquo;<\/span>&hellip;<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-1371","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-receitas","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dicadeteatro.com.br\/receitasculturais\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1371","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dicadeteatro.com.br\/receitasculturais\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dicadeteatro.com.br\/receitasculturais\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dicadeteatro.com.br\/receitasculturais\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dicadeteatro.com.br\/receitasculturais\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1371"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/dicadeteatro.com.br\/receitasculturais\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1371\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1373,"href":"https:\/\/dicadeteatro.com.br\/receitasculturais\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1371\/revisions\/1373"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dicadeteatro.com.br\/receitasculturais\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1371"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dicadeteatro.com.br\/receitasculturais\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1371"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dicadeteatro.com.br\/receitasculturais\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1371"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}